Witajcie,
mam do was pytanie, sporo czytałem w internecie o spaniu, TYAB w blogach wspomina, ze śpi po 4 godziny i jest jak młody bóg, ale to tego dobiera garść supli.
Moje pytanie: Jak spać i się wyspać?
Wietrzę raz na jakiś czas pokój, z racji roku szkolnego mam w miarę stałe poru wstawania, ale gorzej z kładzeniem sie spać. Staram się spać np 6h, 7,5h, 9h(nieosiągalny luksus), ale chciałbym spać 6 tylko i być wypoczętym! Nie palę papierosów przed snem, w ogóle palę okazjonalnie, max paczka na tydzień(w weekendy nabijam średnią), pić piję mało alkoholu, teraz piję kawę( jedna mocna z 3 czubatych łyżeczek), czasem biorę taurynę w tabletkach.
Jakie macie sposoby na sen, po którym będziecie wypoczęci i jakie bierzecie dodatki (np, magnez, który też spożywam albo co innego) itp.
Tylko nie piszcie opcja szukaj nie boli, bo czytałem już sporo, ale nadal krucho, a nauki sporo 
Pozdrawiam i czekam na konstruktywne odpowiedzi
ja staram się zawsze kłaść o tej samej porze, tj. 24 i wstawać o 6-7, po tym lecę szybko pod prysznic i czuję się orzeźwiony, przy okazji cały czas powtarzam sobie w głowie, że ten dzień będzie zajebisty
Po prysznicu śniadanie, sprawdzenie internetu i na uczelnie ze słuchawkami na głowie w których gra muzyka pobudzająca mnie do tańca na przystanku ^^ Reszta dnia leci już w tym pozytywnym nastroju, który sobie z rana nakręciłem.
Już nie śpię 4h tylko 5,5-6 rozleniwiłem się:)
Jak spać i si wyspać. Trzeba wyciszyć umysł, bo w nocy pojawiają się myśli na temat problemów, wygodnie się ułożyć i nie ruszać.Ja dodatkowo wrzucam sobię muzykę na noc na sluchawki odłosy natury, szum fal i nie pamiętam kiedy człowiek zasypia. Nie należy też się wiercić,bo to wybija z rytmu. Grunt to trzeba szybko zasnąć i wyciszyć umysł, bo nieraz kładłem się o 22 spać czyli niby wcześnie, a zanim usnąłem, powierciłem się, pomarzyłem i już była 2 w nocy wtedy usypiałem.
Ponadto trzeba mieć cele w życiu i nimi żyć, żeby wyskakiwać z łóżka. No i dieta jest ważna niestety jak jesz byle jak to jesteś wiecznie zmęczony. Na rozbudzenie z rana od razu rób 10 wyskoków, zmuś się do tego i pod zimny prysznic wskakuj.
Dam Ci do myślenia
Poćwicz, tak, żeby się zmęczyć, mi starcza 30- 40 min mniej więcej 2-3 godziny przed snem. Rano zaczynaj od ćwiczenia jakiegoś ( mi starcza 5 min) i kawy już nie pijam. Sypiam około 6 -7 godzin dziennie.
New is alweys better
Znaleźć pory snu...znalazłem
Od 1:00 do 9:00. Niestety pracodawca może niezbyt przychylnie spoglądać na mnie gdy będę się spóźniał 2 h do pracy 
Bardzo bym chciał się nauczyć spać po chociażby 6 h. Dla mnie 4 h to czysta abstrakcja. Ile razy sobie wmawiałem, że tym razem wstanę o 8:00 i rozpocznę dzień na całego. Zwykle budzę się koło 7:50 czyli na 10 min zanim budzik zadzwoni i...wyłączam budzik i dalej śpię
Sic Luceat Lux