Niektorzy widze wszystkie rozumy pozjadali , dlaczego wypowiadaja sie na temat silowni ludzie co po samych wpisach widac nie maja z tym za wiele wspolnego, kurfa mac, jak slysze "przytyjesz tyle i tyle kg w tyle, dieta taka odzywki blabla.. po pierwszy Kazdy organizm jest inny, po drugie nie czytaj za duzo na forach typu SFD itp itd. z doswiadczenia wiem bo zaczynalem tez tak pierw czytajac potem cwiczac czyli ulozylem diete cwiczylem potem suplementy i cwiczylem schematycznie. Co znaczy cwiczyc schematycznie, tzn robisz w poniedzialek klate + biceps, albo klate + przedramie, nie wazne, i masz 12-16 serii na klate i 9-12 serii na bicka. Po treningu zjesc odzywke, przed to i to, WIELKIE JEDNO WIELKIE GOWNO, z doswiadczenia mojego i wielu znajomych z realu wyglada to tak, kazdy kto zaczyna cwiczyc nie potrzebuje na poczatku diety odzywek nic, Przydatne odzywki TYLKO i wylacznie bialko, nie kupujcie zadnych przedtreningowek (Kreatyne raz na pol roku) a co jest najwazniejsze :> Najwazniejszy trening zrob cos czym zaskoczysz miesien, ja po 3 latach normalnych cwiczen czyt. schematycznie, zaczalem cwiczyc tak mniejwiecej : 22 serie na klate w tym 3-4 lączone serie na bica i trica po 20 serii na barki po 20 serii, odzywek wczesniej troche zjadlem, a gdy zmienilem trening przetrenowalem sie po okolo 2 miesiacach ale weszlo jakies 5 kg czystego miecha, ogolnie sylwetka w lustrze poprawila sie zajebiscie (Najwazniejszym wyznacznikiem jest lustro) ja waze ponad 90 kg 185cm i widac troche krate na brzuchu, niby dobrze czytajac, ale dla mnie wygladam mizernie, ale to tak zawsze jest pierw chcialem osiągnac 36 cm w bicepsie teraz ponad 40 na w miare dobrzej rzezbie mnie nie zadowala, takze KOKSY ZAPIERDALAC Z TRENINGIEM!!! i lejcie na tą diete i odzywki
spróbuj może Proteo-System, ogólnorozwojówka na której na prawdę można dużo zdziałać, jeżeli masz dobrą przemianę materii (czytaj jesz i idzie przytyć) to ten system powinien wystarczyć żeby wyrobić sobie atletyczną sylwetkę, sam ćwiczę 6 misięcy bez przerwy tą metodą, z tym że mam chujowa przemiane materii i przy dwóch obiadach dziennie przytyłem w 6 miesięcy 4kg ;/
Uwaga! Tematy odzyskiwania ex, powrotów do byłych kobiet - są tu zabronione i będą USUWANE. Jeśli już chcesz, to szukaj rozwiązania na www.jakodzyskacbyla.pl
Niektorzy widze wszystkie rozumy pozjadali
, dlaczego wypowiadaja sie na temat silowni ludzie co po samych wpisach widac nie maja z tym za wiele wspolnego, kurfa mac, jak slysze "przytyjesz tyle i tyle kg w tyle, dieta taka odzywki blabla.. po pierwszy Kazdy organizm jest inny, po drugie nie czytaj za duzo na forach typu SFD itp itd. z doswiadczenia wiem bo zaczynalem tez tak pierw czytajac potem cwiczac czyli ulozylem diete cwiczylem potem suplementy i cwiczylem schematycznie. Co znaczy cwiczyc schematycznie, tzn robisz w poniedzialek klate + biceps, albo klate + przedramie, nie wazne, i masz 12-16 serii na klate i 9-12 serii na bicka. Po treningu zjesc odzywke, przed to i to, WIELKIE JEDNO WIELKIE GOWNO, z doswiadczenia mojego i wielu znajomych z realu wyglada to tak, kazdy kto zaczyna cwiczyc nie potrzebuje na poczatku diety odzywek nic, Przydatne odzywki TYLKO i wylacznie bialko, nie kupujcie zadnych przedtreningowek (Kreatyne raz na pol roku) a co jest najwazniejsze :> Najwazniejszy trening zrob cos czym zaskoczysz miesien, ja po 3 latach normalnych cwiczen czyt. schematycznie, zaczalem cwiczyc tak mniejwiecej : 22 serie na klate w tym 3-4 lączone serie na bica i trica po 20 serii na barki po 20 serii, odzywek wczesniej troche zjadlem, a gdy zmienilem trening przetrenowalem sie po okolo 2 miesiacach ale weszlo jakies 5 kg czystego miecha, ogolnie sylwetka w lustrze poprawila sie zajebiscie (Najwazniejszym wyznacznikiem jest lustro) ja waze ponad 90 kg 185cm i widac troche krate na brzuchu, niby dobrze czytajac, ale dla mnie wygladam mizernie, ale to tak zawsze jest pierw chcialem osiągnac 36 cm w bicepsie teraz ponad 40 na w miare dobrzej rzezbie mnie nie zadowala, takze KOKSY ZAPIERDALAC Z TRENINGIEM!!! i lejcie na tą diete i odzywki
Spróbuj basenu. Nie zrobisz na tym świetnej muskulatury, ale na początek wystarczy, wzmocnisz ciało tak, że będziesz mógł się przerzucić na siłownię.
Po pierwsze, jest to ogólnorozwojowe - pracują wszystkie grupy mięśni, oprócz rzeźby zrobisz trochę kondycji.
Po drugie, najwięcej idzie w klatkę i ramiona, czyli w to, co jak sądzę, powinno najbardziej Cię interesować.
Po trzecie, na basenie można poznać wysportowane panie
spróbuj może Proteo-System, ogólnorozwojówka na której na prawdę można dużo zdziałać, jeżeli masz dobrą przemianę materii (czytaj jesz i idzie przytyć) to ten system powinien wystarczyć żeby wyrobić sobie atletyczną sylwetkę, sam ćwiczę 6 misięcy bez przerwy tą metodą, z tym że mam chujowa przemiane materii i przy dwóch obiadach dziennie przytyłem w 6 miesięcy 4kg ;/