Cześć, jestem nowy na stronie z racji tego chciałem się przywitać. Jestem na etapie przełąmania barier, co idzie mi cieżko, ale myślę że stopniowo, osiągne cel. Największym problemem jest chyba to że boję się odrzucenia. Mam tutaj na myśli podejścia.
POstanowienia na dzień dzsiejszy:
- Rozsądnie rozplanować czas i znaleść sensowne zajęcia
- Znależć pracę ( na jakiś czas później studia )
- Praca nad sylwetką ( o może tu ktoś mi pomoże, mam problem z przybraniem masy. Chyba zbyt mało jem xD )
@ sorry że 2 tematy są, ale mi przeglądarka nawala.
witamy
wątpie żebyś w ciągu jednego dnia znalazł pracę i zbudował sylwetkę....
Jeśli już rozglądasz się za pracą to postaraj się by była lekka (żadnego kardio, machając 8h w pracy możesz zrobić fajną rzeźbę, ale MASY nie zrobisz wcale) na masę kup sobie gainer jakiś. "Mutant mass" jest niezły, można na paczce zrobić koło 3 kg, ale skoro nie masz pracy to pewnie nie masz też kasy, w takim przypadku dobrym rozwiązaniem może być połowę tańszy "Whey mass gain".
Pozdro!
sialalalala! mmmmmiłość!
sialalalala! roomantyzm!
sialalalala! ruuuchanie!
sialalalala! penetracja odbytu! -u-u-u!
penetracja odbytu! -u-u-u!
wtf?
sorry, ale na jednej paczce mutanta + jednej w.m.g. zrobiłem równe 5 kg do przodu
(tyle w temacie czy pisze głupoty.)
dieta dieta, jasne, ale facet który założył temat ma 20 lat zdaje się.. W tym wieku, jeśli nie jesteś nerdem który siedzi po chacie 24h to masz raczej małe szanse trzymać równą dietę, I po co w ogóle piszesz o redukcji tłuszczu, jak koleś pisze, że nie może teraz zrobić masy?
sialalalala! mmmmmiłość!
sialalalala! roomantyzm!
sialalalala! ruuuchanie!
sialalalala! penetracja odbytu! -u-u-u!
penetracja odbytu! -u-u-u!
Po pierwsze napierdzielaj pompki, zanim se przeliczysz, obliczysz, sie weźmiesz, znajdziesz prace, rób pompki i już będziesz miał jakąś podstawę i nie spuchniesz na siłce po jednej serii
Pompki rób z szerokim rozstawem rąk, na początki szybkie na wytrzymałość z czasem jak sie wzmocnisz to wolno w dół i szybki powrót, dokładnie i wolno z dotknięciem klatki o podłogę i powrót.
także zero pierdolenia zero wymówek, zaczynasz juz dziś !!!
they hate us cause they ain't us
Przecież Gainer to białko+węglowodany wiec przy odpowiednim treningu nie pójdzie mu w tłuszcz ale w masę mięśniową + pewien zapas to późniejszego spalenia.
Jak polecił kolega mutant mass lub nawet podstawowy mass XXL.
Skoro gość jest chudy to ma ujemny bilans kaloryczny. Każda dodatkowa porcja z supli pomoże mu uzupełnić braki.
Zresztą moja rada - do diety, ćwiczeń itd masz specjalne fora do tego przeznaczone
Czasami lepiej sie nie odezwac i wydać się głupim, niż się odezwać i rozwiac wszelkie wątpliwości"
Powodzenia i nie poddawaj się
http://www.podrywaj.org/jakie_ma...
http://www.podrywaj.org/forum/in...
@ mentis - pisząc na dzień dzisiejszy, nie miałem na myśli jednego dnia... to chyba dość oczywiste, że w jeden dzień niczego nie osiągniesz
Co to sylwetki i ćwiczeń nie mam zamiaru pompować się niczym, jakoś do mnie to nie przemawia. Co to ćwiczeń co myślicie o wykorzystaniu w głównej mierze ciężaru własnego ciała. Różne ćwiczenia na drążku itp. Może ktoś z was spotkał się się z czymyś takim jak Street Workout, fajna sprawa która bardzo mi odpowiada.
Przeszłości nie zmienisz. Co się stało, to się nie odstanie. Ale przyszłość należy do ciebie i ty decydujesz jaka ona będzie.
Prosisz o pomoc, a jak ludzie ci radzą z sensem to i tak stwierdzasz, że wiesz lepiej nie mając pojęcia o budowaniu masy i suplementacji. "Nie będziesz się pompował". Wkurzają mnie ludzie z nastawieniem "polaczka", który pije i pali, a mówi, że suplementy są złe. Nie zbudujesz masy inaczej niż dostarczając dziennie większej ilości kalorii niż potrzebujesz. Chcesz mieć, więcej mięśni od przeciętnego kowalskiego, więc musisz spożywać więcej składników odżywczych potrzebnych do budowy mięśni, niż kowalski a serwatka, gainery to nic innego jak jedzenie w proszku! Wystarczy, że pójdziesz 3x w tygodniu na siłownię i będziesz jadł 5 wartościowych posiłków dziennie a masa sama ruszy do przodu.