Witam. Czy są tu ludzie, którzy stosowali lub stosują nofap? Zero porno i brak masturbacji( sexu też brak).. Za mną już prawie 2 tyg mija poprawa jaką widze to taka, że bardzo dużo zagaduje do dziewczyn. Sytuacja wygląda tak, że od czasów gimnazjum czyli 14-15roku życia mniej więcej zacząłem masturbować się. Cały czas do porno. Zdarzało się, że 3 razy w ciągu dnia, ogólnie to przesadzałem z tym w poprzednich latach. Z ostatnią partnerką podczas sexu( nie wiem czy to stres czy brak gry wstępnej), ale sprzęt troszkę zasłabł przez co na psyche mi siadło. Ogólnie przez masturbacje nie miałem chyba nigdy takiego fest pełnego wzwodu. Na jeźdzca było ciężki mi uprawiać sex. Czy taki chalange nofap pomoże mi? Teraz nie ogladam porno, brak masturbacji tylko tu robię błąd na ig czy innych przeglądam sobie panienki w bikini czy to nagie...
Ogolem pomoze ci, bo procz unormowania sie hormonow, to odzwyczaisz sie od hmm wyidealizowanego obrazu kobiety z porno itp ale instagrama tez powinienes odstawic, bo inaczej efekt bedzie mizerny. Przeciez instagram to tez w wiekszosci filtry i photoshop.
Bodajze strona nadopaminie (wpisz w google) opisuje najczestsze pytania dotyczace nofapu i wiele innych rzeczy na ten temat. Warto zebys sprawdzil co tam pisza, bo jest sporo prawdziwych historii.
Ludzie, którzy nie potrzebują innych ludzi, potrzebują innych ludzi, by im okazywać, że są ludźmi, którzy nie potrzebują innych ludzi.
A ten no-fap jako remedium na problemy seksualne i poprawę seksualnej kondycji psychofizycznej ma jakieś naukowe podstawy? Bo ja nigdy nie widziałem różnicy między okresami aktywności i "abstynencji".
Nie bać się, tylko działać.
Jak najbardziej ma, zreszta sa na ten temat artykuly i ksiazki. Ale wszystko zalezy od tego jaki jest powod problemow z seksualna kondycja. Jesli to wynika z nadmiaru masturbacji lub uzaleznienia od pornografii to wtedy jest to naprawde dobre rozwiazanie.
Inaczej to juz zalezy.
Z tego co wiem to niektore ksiazki sa tlumaczone na polski i nawet udostepniane za darmo, na tamtej stronce o ktorej wczesniej wspomnialem (to nie jest reklama, zreszta nawet gostek nic na niej nie zarabia).
Ludzie, którzy nie potrzebują innych ludzi, potrzebują innych ludzi, by im okazywać, że są ludźmi, którzy nie potrzebują innych ludzi.
Trochę mi jednak odpowiedziałeś w stylu "co za dużo, to nie zdrowo". Jak ktoś "wali" z 6 razy dziennie (boli od samego pisania...), to faktycznie no-fap mu pomoże. Ale czy taka zupełna abstynencja od fapania i porno ma takie pozytywne skutki? Bo no-fap to rezygnacja całkowita, jak rozumiem.
Fajnie byłoby jakbyś podał tytuł i namiar (np. czasopismo) do badań na ten temat. Sam, na szybko, nic nie znalazłem naukowego. Może źle szukam, ale to co widzę, to jednak "poradnikarstwo" a nie nauka.
Ciekawy art na ten temat, choć nienaukowy: "The Rise Of NoFap: Why Young Men Are Quitting Masturbation The NoFap community has grown alongside the rise in internet porn – but is it helping anyone?".
Nie bać się, tylko działać.
Ludzie uważają, ze no fap rozwiąże ich problemy, które podłoże mogą mieć zupełnie gdzie indziej. Jak chcą to niech w to wierzą. Też kiedyś się w to chwile pobawiłem i różnicy nie widziałem. Wcale nie czułem sie lepiej ale jak ktoś sobie wkręci,ze czuje sie lepiej to czuje sie lepiej.
Bo ogolem o to w nofapie glownie chodzi, gdy ktos ma problem z nadmiarem fapania to nofap mu bardzo pomoze i fizycznie i psychicznie. Choc wielu zwolennikow nofapu bardziej niz hmm zakaz masturbacji propaguja to z czasem jako powstrzymanie sie od ogladania pornosow i uznaja wlasnie porno za wieksze zlo. Co nie jest dziwne skoro porno dziala bodajze podobnie jak hazard czy rozne uzywki i zwyczajnie niszczy mozg, przez co w zyciu osobistym tworza sie rozmaite problemy.
Poza tym w wielu przypadkach nadmiar masturbacji wynika z uzaleznienia od pornografii, dlatego ludzie (w tym autor tamtej stronki) skupia sie wlasnie na tej kwestii.
Hmm ogolem co do samego nofapu jest nieco trudno znalezc materialy na ten temat, bo tak naprawde nie jest to jako tako istotna kwestia zainteresowan badaczy. Ale mozna na to spojrzec od drugiej strony i poczytac badania itp dotyczace szkodliwosci nadmiaru pornografii czy masturbacji, a przeciez nofap to ich ograniczenie.
Rozne pytania o nofap i odpowiedzi:
https://www.nadopaminie.pl/2019/...
Dwie ksiazki ktore moze cos rozswietla:
https://www.nadopaminie.pl/2020/...
Gary wilson your brain on porn (te ksiazke powinienes moc pobrac z neta)
Tu sa rozne linki itp do artykulow naukowych, ksiazek itd (po angielsku):
https://forum.nofap.com/index.ph...
Tutaj niby filmiki ktore tlumacza co i jak tu dziala:
https://www.nadopaminie.pl/2019/...
Tu linki do paru artykulow ktore podsumowuja jakies badania o szkodliwosci pornografii:
https://www.nadopaminie.pl/2020/...
Tutaj zbior roznych artykulow itp o szkodliwosci pornografii:
https://truthaboutporn.org/
A tutaj polski zbior takich rzeczy:
https://opornografii.pl/article/...
Co ciekawe (nie wiem na ile jest to prawdziwe), niby przy checi publikacji artykulow na temat uzaleznienia od pornografii przez naukowcow, to dostawali oni odmowy wlasnie przez slowo pornografia w tytule, przez co musieli zmieniac to na synonimy, przez ktore ciezej znalezc cos dokladnego.
Ludzie, którzy nie potrzebują innych ludzi, potrzebują innych ludzi, by im okazywać, że są ludźmi, którzy nie potrzebują innych ludzi.
Jestem ciekaw doświadczeń kolegów, sam swego czasu odstawiłem porno na 4 miesiące, chyba jedyna zmiana według mnie to większy spokój w rozmowie z laską i większe opanowanie popędu przy niej - bardziej trzeźwa i pewna głowa.
Nie należę do osób, które robią to notorycznie, takie 2-3 razy w tygodniu maks jak nie mam co ruchać.
Nie no ja nie bym nie mógł 3 tygodnie i mnie rozpierdala jak nie bzykam akurat i to jest max. Tak mnie energia rozedrga że muszę fizycznie spuścić z krzyża one way or another.
Miałem okresy że miałem stałą partnerkę w łóżku i nie fapowałem kilka miesięcy jak również i fapowałem kilka przy podobnej częstotliwości stosunków i jedyna różnica to że byłem ciut bardziej napalony przez co szybciej dochodziłem i rozgrzewka trwała krócej.
Wydaje mi się że częstotliwość upustu energii ma równie duże znaczenie co rutyna w jaki sposób zachodzi.
Rutyna bowiem przyzwyczaja mózg do konkretnej dawki dopaminy długości trwania i rodzaju dotyku i jeśli trwa długo to przeradza się w typowy mechanizm uzależnienia od danej metody. I w końcu potrzeba większych dawek itd bo tolerancja rośnie.
Co do częstotliwości, sporo zależy od nakładu energii i zachowaniu równowagi w tym aby nie tłumić jej w sobie ani też nie folgować zbytnio. Tak jak teoria wymaga praktyki tak organizm potrzebuje czasu na regenerację i zgromadzenie energii.
A ile jej ma to zależy już od wielu czynników. Od stresu związanego z życiem zawodowym przez kwestie bliskich relacji po problemy zdrowotne czy odpowiedniej ilości snu i składników odżywczych oraz tryb życia czy porę roku nawet.
No to poczekam sobie miesiąc czasu i zobaczę czy są jakieś efekty
Poczytaj sobie te najczestsze pytania i odpowiedzi a propo nofapu z linku ktory podeslalem. Tam bodajze mowi sie raczej o 90 dniach zeby efekt byl konkretny, choc czesc osob przechodzi je bezproblemowo a inni czuja sie gorzej. No ale efekt jest dla nich wszystkich tego wart
Ludzie, którzy nie potrzebują innych ludzi, potrzebują innych ludzi, by im okazywać, że są ludźmi, którzy nie potrzebują innych ludzi.
Byłem 3tyg na nofap. Zero porno, zero sexu, zero masturbacji nic. I bardzo byłem energiczny czułem w sobie lekki pozytyw No taki byłem energicznym człowiekiem bardziej. A po tych 3 tyg, gdy zrobiłem to co zrobiłem to taki wrak człowieka. Wyssana energia. Wiec nie wiem czy to placebo czy co, ale lepiej się czuje człowiek bez porno i walenia
Najdłużej wytrzymałem 2 miesiące(ani seksu, ani masturbacji) - mnóstwo energii i chęci do działania, poznawania kobiet, w moim przypadku lepsza kreatywność i błyskotliwość - lepiej kleję zdania i mam dużo abstrakcyjnych pomysłów.
Przez pierwsze 2-3 tygodnie masz ochotę ruchać wszystko, potem następuje spadek libido i obojętność na seks. Następnie stopniowo znowu masz chcicę, w tym czasie kolega jest w gotowości na każde zawołanie, a kawałek kobiecego ciała ujrzanego na ulicy działa na ciebie jak płachta na byka.
Nocne polucje trochę spuszczą ciśnienia, ale wciąż będzie ci mało.
Warto wykorzystać taki stan rozpędu jako impuls do spełnienia jakichś postanowień - sport, biznes, relacje
To samo miałem co ty… A teraz co nałóg wrócił?
To ja mam to samo. Dlatego nie podchodzę do tego na poważne.
Może zależy od stopnia uzależnienia heh. Ja wiesz robiłem to 3 razy dziennie i to taki hard czasami. I po 3 tyg widziałem jakaś zmiane
Tak.. nie byłem rozrywkowym człowiekiem, ba domownikiem totalnym byłem. Z nudów to robiło się i trzeba teraz jakoś naprawić to