Siema

U większości mężczyzn powodem niepowodzeń z kobietami jest fakt że są oni za mało męscy, wydaje mi się że prawdziwy mężczyzna z jajami nie musi byc od razu super podrywaczem ale potrafi przynajmniej okiełznac kobietę i ma te cechy które są pożądane przez nie a pewne rzeczy robi odruchowo. Co za to odpowiada że jesteśmy bardziej lub mniej męscy??? Oczywiście hormon męski o nazwie Testosteron to od jego poziomu zależy czy cechy naszego charakteru są bardziej męskie czy też nie. Do ok. 25 lat poziom tego hormonu jest wysoki później powoli spada więc to dobry okres na podryw.
Pytanie więc samo się nasuwa: jak zwiększyc produkcje testosteronu?
Jest kilka sposobów i pominę tutaj farmakologię gdyż jest to bardziej skomplikowane i nie powinniśmy eksperymentowac z tym hormonem bez porozumienia z lekarzem (słyszałem że przyjmowanie go nieodpowiedzialnie może prowadzic do bezpłodności)
Szukałem więc sposobu naturalnego na zwiększenie męskiego hormonu i okazało się że jest to siłownia. Czyli im więcej mięśni to zwiększa się poziom testosteronu oraz odwrotnie im większe stężenie hormonu tym mięśnie szybciej się rozrastają i nie chodzi tu o to by byc napakowany jak PKS do Radomia ale odrobina muskulatury nikomu nie zaszkodzi
Z własnego doświadczenia wiem że od kiedy zacząłem chodzic na siłownie i cwiczyc boks tajski to poczułem większą pewnośc siebie i nie biorę tak tego na poważne, zdarza mi się też spontan i wybuchy złości, po prostu czuje się bardziej męski
Nawiasem powiem jeszcze że większy poziom testosteronu jest w godzinach 10-11 a niższy po 20. Znalazłem też 8 porad jak zwiększyc poziom testosteronu u kulturystów bo to u nich jest ważne;

1. 6 posiłków dziennie

Naucz się jeść 6 posiłków dziennie, zamiast trzech. Wiele osób, które cwiczą
na siłowni i pracują nad swoimi mięśniami, słyszało o tym, jednak
niewiele z nich stosuje się do tego polecenia. Częste jedzenie nie jest
wbrew pozorom proste. Musisz zjeść 6 mniejszych posiłków dziennie
(posiłek co 2 – 3 godziny), zamiast trzech dużych. Dzięki temu
naturalnie regulujesz procesy hormonalne i swój metabolizm. Jeśli
będziesz ściśle przestrzegać tej zasady, unikniesz wszelkich wahań i
spadku metabolizmu.

2. Jednonasycone kwasy tłuszczowe

Wierzcie lub nie, ale najważniejszymi makro składniki
naszej diety, które wpływają na podwyższenie poziomu testosteronu są
tłuszcze. Tłuszcze mają wpływ na każdy proces hormonalny zachodzący w
naszym organizmie oraz regulują wydzielanie samych hormonów. Zdrowe
jednonasycone kwasy tłuszczowe są niezbędne do prawidłowego
funkcjonowania naszego układu hormonalnego.Źródłem jednonasyconych kwasów tłuszczowych są:

- orzeszki ziemne,
- awokado,
- ryby,
- zdrowe oleje: z nasion lnu, oliwek i rzepaku.

Jeśli będziesz spożywać je regularnie, poziom testosteronu w twoim organizmie wzrośnie w naturalny sposób.

3. Warzywa krzyżowe

Do swojej diety wprowadź warzywa krzyżowe. Brokuły, kalafior,
rzodkiewka, kapusta i brukselka obniżają poziom estrogenów w organizmie
człowieka, a tym samym przyczyniają się do podniesienia poziomu
testosteronu. Ogranicz spożycie soi. Białko sojowe podnosi poziom
estrogenów (głównego żeńskiego hormonu płciowego), co ma bezpośredni
wpływ na obniżenie poziomu testosteronu.

4. 8 godzin snu

Śpij co najmniej 8 godzin na dobę. Twój organizm potrzebuje
odpowiedniej ilości snu, aby odpocząć po stresującym dniu lub wysiłku
fizycznym. Brak snu przyczynia się po produkcji kortyzolu, a to obniża
poziom testosteronu w organizmie aż o 40%. Aby twój sen był lepszy,
utrzymuj temperaturę w sypialni na stałym chłodnym poziomie – nie może
być zbyt gorąco. Unikaj spożywania płynów na 2 – 3 godziny przed snem, a
tuż przed położeniem się do łóżka skorzystaj z łazienki.

5. Mniej stresu

Zmniejsz swój dzienny poziom stresu, zarówno w domu jak i w pracy.
Zauważ, co wywołuje u ciebie największy stres i postaraj się tak
zaplanować dzień, by go uniknąć. Kiedy nasze ciało znajdzie się w
sytuacji stresowej, zwiększa się wydzielanie kortyzolu. Hormon ten
zapoczątkowuje reakcję kataboliczną, w wyniku której obniża się poziom
testosteronu.

6. Mieszane ćwiczenia

Stosuj mieszane ćwiczenia jako podstawę swojego treningu. Wykonuj
przysiady, martwy ciąg, wyciskanie sztangi w leżeniu, przyciąganie
drążka do klatki piersiowej, podciąganie się na rękach, wykroki ze
sztangą i wyciskanie nad głowę. Tego typu ćwiczenia zmuszą twój organizm
do zwiększenia produkcji testosteronu.

7. Spożycie alkoholu

Alkohol powinien być spożywany w umiarkowanych ilościach. Jest to,
zatem kolejny fizyczny pretekst do tego, by sięgać tylko po jedno lub
dwa piwa tygodniowo. Alkohol ma ogromny wpływ na poziom testosteronu,
postaraj się więc ograniczyć jego picie.

8. Aktywność seksualna

Zwiększ swoją aktywność seksualną. Stymulacja seksualna pobudza twoje
ciało do produkcji oksytocyny, endomorfin i podnosi poziom
testosteronu. Aby utrzymać wysoki poziom tego hormonu, staraj się
uprawiać seks co najmniej raz w tygodniu. Jeśli ponad tydzień będziesz
nieaktywny seksualnie, twój poziom testosteronu gwałtownie spadnie.

Kończąc już dodam jeszcze że ja siłowni wiele zawdzięczam wyleczyła mnie także z nerwicy (rok leczyłem się u psychologa, psychiatry i nic), powodem choroby była moja niska samoocena dzięki siłowni moje mniemanie o sobie wzrosło i czuje się lepiej. Nie namawiam nikogo na pakowanie ale warto to wiedziec i sobie przeanalizowac ;]