Jeśli strach ogranicza cię przed działaniem, to mam coś dla ciebie.
To niekoniecznie przyjemna technika, może trochę kontrowersyjna, za to bardzo skuteczna.
Wiele razy, gdy bałeś się podjąć jakieś działanie, zastanawiałeś się w kółko: a co, jeśli... a jak się nie uda... Te myśli, jak natrętne muchy, wciąż krążą po głowie i ciężko się ich pozbyć.
Wiele razy słyszałeś złote rady, typu: myśl pozytywnie, nie masz się czym martwić, musisz uwierzyć w siebie, więcej pewności, nie myśl o tym.
Mało skuteczne na dłużej niż chwilę, co? Cały czas nachodzą cię te same obawy, a im bardziej próbujesz o tym nie myśleć, tym bardziej masz to z tyłu głowy. I tym bardziej zdołowany jesteś. Bo przecież się starasz.
A co, gdyby pogodzić się z niepewnością?
Tak, może ci nie wyjść. Może się nie udać. Możesz zostać wyśmiany, mogą cię wziąć za dziwaka, możesz nie osiągnąć swojego celu. Ale pomyśl, co najgorszego może cię spotkać w przypadku niepowodzenia. Zwizualizuj sobie NAJGORSZY wariant, ten najstraszniejszy scenariusz, który cię blokuje. Zadaj sobie pytania: a co się stanie, jak mi nie wyjdzie?
I co wtedy?
Co, jeśli ją stracisz?
Co o tobie pomyślą?
Co, jeśli nie dasz rady?
Pomyśl o tym dobrze. Kop tak głęboko, na ile ci starczy wyobraźni, zanurz się w tym. Wymyśl najgorszy możliwy scenariusz i powtarzaj go sobie po 100 razy. Powtarzaj, aż... przestanie na tobie robić wrażenie.
Wizualizacja najgorszych scenariuszy pozwala przeżyć związane z nimi emocje i OSWOIĆ je. Dzięki tej metodzie twój mózg pomyśli „dobra stary, przeżyłem to, nie mam już nic do stracenia, najgorsze się wydarzyło” i przestanie się zamartwiać. Nie ma już po co, już przez to przeszedł. Stojące przed tobą wyzwanie przestanie być takie straszne, bo po pierwsze zniknie ta straszna niewiadoma „A CO JEŚLI” (a wszyscy wiemy, że to co nieznane jest straszne ) a po drugie, będziesz już obyty z tym najgorszym wariantem niepowodzenia.
Także teraz już nic cię nie ogranicza, usiądź wygodnie i myśl nad swoją katastrofą!