Ja tyłem w wakacje. 10-11kg w niecałe 3 miesiące. Co jadłem? Na śniadanie płatki, 2x banan i 500gr jogurt, potem obiad i duża ilość zupy. Po obiedzie jakaś przekąska, ciasto etc, makaron z sosem itd. Potem kolacja (pieczywo), a po kolacji znów banany i jogurt. Do tego soki i woda niegazowana. Żadnych odżywek.
więc tak... samo jedzenie raczej nic Ci nie da jeżeli masz dobrą przemianę materii bo chociażbyś słonia zjadł to organizm i tak przyswoi tyle ile potrzebuje a resztę wydali.Nie czytałem wszystkich odpowiedzi więc nie wiem czy ktoś już pisał, ale pisałeś że z Twoją masą nie warto ćwiczyć - błąd, chodząc na siłownie łatwiej będzie Ci nabrać masy. Ćwicząc uszkadzasz lekko mięśnie które odbudowują się z nadmiarem, także organizm potrzebuje więcej białka na odbudowę tych mięśni w związku z czym więcej zostaje w organizmie niż by miało to być bez ćwiczeń. Ja sam miałem problem ze stojącą wagą, zacząłem chodzić 4 miesiące temu na siłownie i przybrałem 12 kg nie biorąc żadnych odżywek (szkoda mi na to kasy ), dieta opierała się głownie o banany, jajka oraz twaróg.
30 minut przed treningiem 2 banany zapite mlekiem, po treningu omlet z 4 jajek na zmianę z "papką twarogową" tzn, pól kostki twarogu, 1 stołowa łyżka śmietany naturalnej dla papkowatej konsystencji, 1 stołowa łyżka miodu oraz pokrojony banan Także ja polecam Ci zacząć chodzić na siłownie a efekty będą.
Ja nażarłem się odżywek ale z głową. Bo odżywki nie dadzą wam urosnąć, nic nie daje takich przyrostów jak dobra dieta. Odżywki białkowe są do uzupełnienia braków w diecie a nie substytutem diety!!
Ale naprawdę to nie to forum, kończymy rozmowy na temat bodybuilding, sfd zaprasza
Kobiety dojrzewają do 10 roku życia, potem rosną już im tylko cycki
Jesz dużo to dobrze, nie tyjesz bo masz dobrą przemianę a na siłowni wszystko co "wysrasz" na codzień na siłowni idzie w mięśnie.
Jeżeli dobrze rozpisany trening będzie przynosił małe efekty polecam Gainbolic 6000 fajnie masa rośnie i do tego nitrobolon energizer zwiększa przyswajalność składników odżywczych i fajnie pompuje.
Tyle na dziś idz na siłkę
Uwaga! Tematy odzyskiwania ex, powrotów do byłych kobiet - są tu zabronione i będą USUWANE. Jeśli już chcesz, to szukaj rozwiązania na www.jakodzyskacbyla.pl
Ja tyłem w wakacje. 10-11kg w niecałe 3 miesiące. Co jadłem? Na śniadanie płatki, 2x banan i 500gr jogurt, potem obiad i duża ilość zupy. Po obiedzie jakaś przekąska, ciasto etc, makaron z sosem itd. Potem kolacja (pieczywo), a po kolacji znów banany i jogurt. Do tego soki i woda niegazowana. Żadnych odżywek.
Ale sama dieta bez odpowiednich ćwiczeń nic nie da. Roztyje się tylko, a przecież nie o to tutaj chodzi
"Wiedzieć, to nie wszystko- trzeba stosować. Chcieć, to nie wszystko- trzeba czynić."
więc tak... samo jedzenie raczej nic Ci nie da jeżeli masz dobrą przemianę materii bo chociażbyś słonia zjadł to organizm i tak przyswoi tyle ile potrzebuje a resztę wydali.Nie czytałem wszystkich odpowiedzi więc nie wiem czy ktoś już pisał, ale pisałeś że z Twoją masą nie warto ćwiczyć - błąd, chodząc na siłownie łatwiej będzie Ci nabrać masy. Ćwicząc uszkadzasz lekko mięśnie które odbudowują się z nadmiarem, także organizm potrzebuje więcej białka na odbudowę tych mięśni w związku z czym więcej zostaje w organizmie niż by miało to być bez ćwiczeń. Ja sam miałem problem ze stojącą wagą, zacząłem chodzić 4 miesiące temu na siłownie i przybrałem 12 kg nie biorąc żadnych odżywek (szkoda mi na to kasy
), dieta opierała się głownie o banany, jajka oraz twaróg.
Także ja polecam Ci zacząć chodzić na siłownie a efekty będą.
30 minut przed treningiem 2 banany zapite mlekiem, po treningu omlet z 4 jajek na zmianę z "papką twarogową" tzn, pól kostki twarogu, 1 stołowa łyżka śmietany naturalnej dla papkowatej konsystencji, 1 stołowa łyżka miodu oraz pokrojony banan
Ja nażarłem się odżywek ale z głową. Bo odżywki nie dadzą wam urosnąć, nic nie daje takich przyrostów jak dobra dieta. Odżywki białkowe są do uzupełnienia braków w diecie a nie substytutem diety!!
Ale naprawdę to nie to forum, kończymy rozmowy na temat bodybuilding, sfd zaprasza
Kobiety dojrzewają do 10 roku życia, potem rosną już im tylko cycki
Jesz dużo to dobrze, nie tyjesz bo masz dobrą przemianę a na siłowni wszystko co "wysrasz" na codzień na siłowni idzie w mięśnie.
Jeżeli dobrze rozpisany trening będzie przynosił małe efekty polecam Gainbolic 6000 fajnie masa rośnie i do tego nitrobolon energizer zwiększa przyswajalność składników odżywczych i fajnie pompuje.
Tyle na dziś idz na siłkę
Playboy