Witajcie 
Ostatnio czytając blogi i fora, zauważam, że przeważająca większość z was ćwiczy na siłowni/w domu lub tez trenuje jakieś sporty walki, m.in. muay thai,mma,ju jitsu itd.
I moje pytanie jest takie - w wieku 16lat warto juz zaczynać takie sprawy? --- Jestem raczej chudszy, mam cos kolo 173, waze 58kg. Silny nie jestem, bo 44kg na klate to dla mnie niewykonalne
Ale za to nie mam brzuszka, obrazenia fizyczne mnie nie bola, i mysle ze jestem dosc zwinny.
Co byscie mi polecili? Jakies cwiczenia w domowym zaciszu? Czy raczej brać jakieś lekcje poważne.
Zawsze lubiłem patrzeć jak ktoś fajnie walczy, i (w przyszłości) raczej niechciałbym być jakimś mamutem 50cm w bicku z koszulą 'kulturysci z piwnicy' a raczej wysportowanym chlopakiem, zwinnym i potrafiącym się bić 
##
Problem jest taki, że mieszkam na niedużej wsi, ponad 1h od krakowa a w dodatku sam tam jeździć nie mogę.
"Pompki, drążek, brzuszki
Worek treningowyę
to sa chyba bardziej aeroby i dalej bedzie chudy, idz na silownie i zwieksz troche mase.
a i moze lepiej napisz na jakims forum kulturystycznym to Ci lepiej doradza.
Wszystkim dziewczynom czegoś brakuje,grubym odchudzania, zdziecinniałym dorośnięcia,głupim edukacji, a tym pięknym i inteligentnym, mnie.
Dokładnie zacznij od diety musisz trochę przytyć.
Zapisz się na sporty walki, jeśli jesteś zwinny to będzie Ci to dobrze szło a rzeźbę podczas treningów wyrobisz
jedz serek wiejski -> białko. albo kup bialko w proszku. uloz diete, cisniesz w ryz. duzo kapusty -> nienasycone tluszcze pozwola utrzymac podany poziom. Czyli najlepiej odrzuc pieczywo biale. Jedz duzo weglowodanow i bialka. Idz na silownie, bo w domu to nic nie zdzialasz. i od takich tematow jest sfd.pl
wwa
co za bzdury
W każdej grze są zwycięstwa i porażki - to naturalna cecha rywalizacji. Jeśli chcesz grać i wygrywać musisz się liczyć z tym, że czasami poniesiesz porażkę. Jedyny sposób na uniknięcie porażek to przestać grać, ale wtedy też nigdy nie odniesiesz zwycięstw
serio? jakos za kazdym razem jak spyta kogos to powie mu to samo. moze pochwal sie znawco. pokaz swoj poglad na sprawe a nie tylko takim komentarzem probujesz osmieszyc innych.
wwa
ta stronka to nie na te tematy ale skoro już jesteś tutaj to możesz wejść na sfd.pl tam masz forum o treningach sportach walki i masę ćwiczeń jakie możesz robić w domu;d polecam! Jak masz kupę czasu to polecam jakieś sporty walki dają wycisk a jeśli nie masz gdzie chodzić bo nic nie ma to sam w domu biegaj sobie ze 3 razy w tygodniu po pół godziny pompki brzuszki podciągnięcia na drążku przysiady wyskoki z nóg i możesz boksować z obciążeniem w rekach;d
nigdy nie jest za pozno by cos zmienic. Tylko potrzeba poprostu wiecej czasu na skutek
Od razu te 50cm Ci nie wskoczy;) Nawet jak chcesz trenować jakieś sztuki walki to te parę kg masy więcej Ci nie zaszkodzi. Odpowiednia dieta i siłownia w tym pomogą no i zyskasz na sile. Jeśli w okolicy nie masz żadnej siłowni, a dysponujesz gotówką i jakimś kumplem z którym mógłbyś ćwiczyć to możecie sami coś zoorganizować wcale nie wychodzi tak drogo jak się wydaje:)
A co do sztuk walki to od siebie poleciłbym Ci Muay Thai.
To nie forum od cwiczen tylko podrywaj.org... on ma 16 lat wiec niech nie przesadza jak narazie niech zacznie np. od pompek ( mam swietną stronke chcesz to napisz mi wiadomosc to Ci dam bo warto
) sztuki walki polecam ale to juz zalezy od Ciebie co byś chciał trenowac i pamietaj ze nie ma nic odrazu... wiem to po sobie 
Jestem tym gościem co burzy wszelkie definicje
Chłopaki nie wiem czy Wy macie jakieś kompleksy ale większych bredni nie czytałem heeehehe.
Weźcie się za rozwijanie łepetyny a nie mięśni:))).
W wieku kilkunastu lat w zupełności wystarczy zwykłe, przeciętne uprawianie ruchu na świeżym powietrzu.
Żeby zdobyć Kobietę, musisz być gotowy Ją stracić.
PUA:
http://m.youtube.com/watch?v=BRw...
Baudelaire a nie można rozwijać jednego i drugiego?? Wtedy działa nawet lepiej. Nie wiem jak inni ale na mnie takie zmęczenie dobrze działał odreagowuje złość i rozluźniam się wewnętrznie a poza tym wzrasta u mnie pewność siebie. To nic złego.Nie wiem jak inni ale ja to robię dla siebie żeby lepiej się poczuć a nie dla panienek żeby się za mną oglądały i nie wiadomo co. Od tego się nie głupieje to tylko dla niektórych hobby:)
nigdy nie jest za pozno by cos zmienic. Tylko potrzeba poprostu wiecej czasu na skutek
Wyrośniesz z tego, wyrośniesz, nie martw się.
Żeby zdobyć Kobietę, musisz być gotowy Ją stracić.
PUA:
http://m.youtube.com/watch?v=BRw...
ja chodze na mma i nienazekam tylko ze ja waze 75kg,70 na klate i mam 16 lat...jesli masz checi tak jak ja to osiagniesz wiele zaciecie do pracy to polowa sukcesu
Wszystko znajdziesz na necie
Google nie boli 
W tym wieku nie rób sobie diety, to nie ma sensu, jesteś młody więc pożywiaj się czym popadnie, wszystko spalisz, więc nie ma problemu z odłożeniem się fatu.
Jedz minimum 5x dziennie.
Treningi własnym ciałem, ew. zapisz się na siłownie i poproś instruktora o porady.
Masz daleko to:
Rower, biegi, basen - mimo budowy ekto nie uciekaj od aerobów bo zrobisz z siebie kalekę.
siłownia lub w zaciszu swojego pokoju:
-drążek (nachwyt, podchwyt)
-pompki
-brzuszki
-przysiady
Są różne sposoby, np. kup sobie dwie butelki 5litrowe wody z odpowiednią rączką i ćwicz tym: bicepsa, naramienne, najszerszy, przedramiona, tricepsa, przysiady itd. Pomyśl trochę, jest sporo sposobów, kiedyś ludzie musieli sobie jakoś radzić gdy nie mieli kasy na siłownie, lub w ogóle jej nie było.
I nie myśl że efekty będziesz miał chop siup. Poczekaj z pół roku
Pozdrawiam.
pomyliłeś chyba forum,
ale skoro zapytałeś to ci odpowiem bo mnie zawszew takie tematy interesowały.
Pierwsze to zacznij więcej jeść, nie mówię tu o diecie bo wiem że dla niektórych to ciężka sprawa, więc poprostu jedz więcej 5 posiłków dziennie.
Zacznij ćwiczyć, nie masz siłowni nie masz w pobliżu też siłowni no to pozostaje ci trening domatora.
http://www.100pompek.pl/
takie coś możesz sobie ćwiczyć, od razu będzie poprawa,
wykonuj codziennie na wieczór skłony/brzuszki, ale w twoim wypadku lepsze będą skłony bo brzuszki bardziej na redukcje, więc rob sobie 3 serie skłonów po 20x3 przerwa pomiędzy seriami 10 sekund. Możesz też dodać unoszenie nóg, nie wiesz jak się robi ćwiczenia wejdz na atlas ćwiczeń. w google poszukaj.
jeżeli zaczniej więcej jeśc, zacznij też od czasu do czasu biegać, poprawi to twoją wydolnośc, kondycje, koordynacje ruchową, koncentracje, dotleni organizm, wzmocni bardzo dużo mięśni prawie wszystkie.
Biegaj jakieś 2 razy w tygodniu, na początek po 3 km wolnym tempem.
Sztuki walki nie polecam samemu ćwiczyć, zapisać się musisz na coś, zawsze możesz parter z kumplami ćwiczyć, obalenia itp. ale stójki nie ćwicz, bo wyrobisz złe nawyki.
PS. Najbardziej polecam sex z partnerką, to zastąpi wszystkie treningi
(odradzam mastrubejszyn)