Zauważyłem że wiele osób nie radzi sobie z ich kontrolą. Przedstawię sposób w jaki ja sobie z nimi radzę. Za przykład wezmę gniew.

Czym są emocje? silne odczucie  świadome lub nieświadome  o charakterze pobudzenia
pozytywnego pod wpływem szczęścia, zachwytu, spełnienia lub negatywnego pod wpływem gniewu, odrazy, strachu.

Na czym polega kontrola nad emocjami? Otóż głównie chodzi o świadomość tego że jest się zdenerwowanym, marudnym , bo te uczucia głównie negatywnie wpływają na nasza postawę, jeżeli jesteś świadomy swojego gniewu, nie zastanawiaj się dlaczego tak jest tylko poczuj to, nie uciekaj od tego i obserwuj jak ten stan przechodzi, nie analizuj tylko zwróć uwagę jaki z czasem twój gniew wypala się, widzisz? Twój umysł sam potrafi go zwalczyć, a co jeśli by mu trochę pomóc? Emocji zawszę będziesz odczuwał, taką istotą jest człowiek, najważniejsze jest to żeby umieć je opanować, a w konieczności rozładować.

Wracając do gniewu, często kiedy ktoś Cię ogromnie zdenerwuje odczuwasz agresję, a jak wiadomo jest ona przykrywką dla strachu, zatem sam na pewno już wyciągnąłeś wniosek że sami boimy się gniewu, boimy się tego stanu, dlaczego? Nie wiemy jak sobie z nim poradzić, a chcemy znów odczuwać pozytywne stany jak najszybciej, to wszystko.

Metod na rozładowanie jest kilka, pierwsza najprostsza ale w stosunku do podrywu najmniej skuteczna, natomiast śmiem twierdzić że w związku jest bajeczny. Doprowadzić swój gniew do granicy, doprowadzić do momentu kiedy po prostu wybuchniesz i wykrzyczysz wszystko co Cię trapi co miało wpływ na wzbudzenie tego stanu. Pamiętasz na pewno jeszcze z okresu przed uświadomieniem sobie iluzji, jak kłóciłeś się z dziewczyną? Kiedy kłóciliście się bo coś Ci nie pasowało, a nie mogłeś tego uzyskać, pamiętasz jak w końcu kłótnia doprowadzała do absurdalnych zarzutów typu "nie umalowałaś się dziś", albo "założyłeś sandały na skarpety", a następnie gdy gniew się wypali zaczynacie się śmiać, albo nie raz lądujecie w łóżku i sex jest boski? Na pewno nie raz tak mieliście.

Druga metoda wyciszenie, często sam to praktykuję, wyobraź sobie że masz guzik schowany z tyłu głowy który odpowiada za odłączenie mózgu   od tych wszystkich trywialnych myśli które Tobą chcą zawładnąć. Na pewno jest coś co lubisz robić, mnie odłącza od rzeczywistości gra na klawiszach, mahjong i jazda samochodem. Wprowadzasz umysł w błogą ciszę o niczym nie myślisz tylko wykonujesz, działasz im szybciej tym lepiej. Grając w mahjonga staram się jak najszybciej go układać gdyż wtedy nie skupiam się na swoich myślach, a na tym gdzie tu jest taki symbol. Po wyciszeniu następuje często obojętność, taki stan pustki który bardzo łatwo można zmienić w pozytywne odczucia, a gniew wtedy jest nam obojętny i nie reagujemy już tak gwałtownie na niego.

Trzecia metoda to wysiłek fizyczny i nie będę zgłębiał się za bardzo w tą metodę chociaż należy powiedzieć ona pomaga nam opanować swój gniew i nierzadko zastąpić innym uczuciem, ale głównie dotyczy to gier zespołowych, siatkówka, koszykówka, piłka nożna czy co tam chcecie. Dlaczego gry zespołowe? W momencie kiedy uda Ci się zdobyć punkt, dobrze podasz, odbierzesz piłkę to członkowie twojej drużyny klepną Cię po plecach czy po tyłku, a tu już impuls dla twojego mózgu który zmienia twój stan emocji.  Skuteczność tej metody jest zależna od nastawienia do gry, grasz żeby wygrać czy dla przyjemności?


Wracając do kontroli emocji, kontrola  polega w dużym stopniu na rozładowywaniu ich, w początkowej fazie oczywiście. Pamiętaj jak uczucie gniewu z Ciebie schodzi podczas każdej z tych metod, wtedy zrozumiesz że niewiele potrzeba żeby wyrzucić z głowy wszystkie niepotrzebne myśli które same nakręcają Cię do tego aby być jeszcze bardziej poddenerwowanym. To właśnie tych myśli się musisz pozbyć, a nie emocji, te myśli musisz opanować.

Pozdrawiam.