Kilka łatwych sposobów na poprawę wyglądu
Setki razy słyszałem, że wygląd nie ma znaczenia i że kobiety nie zwracają uwagi na wygląd. Pewnie się zgodzisz, że to jest oczywiście nieprawda. Wygląd nie jest na 1. miejscu w hierarchii rzeczy ważnych przy podrywaniu (pewnie nie jest nawet na podium), ale mimo to jest baardzo ważny.
Ostatnimi czasy trochę się tym interesowałem i poznałem trochę łatwych sposobów na dużą poprawę swojego wyglądu. Więc pomyślałem że się podzielę:
1. Nie wyglądaj jak wszyscy.
Pewnie większość z was dużo razy to słyszała, ale może są tacy, którzy nie zetknęli się z tym faktem: trudno wyróżniać się spośród mężczyzn, jeśli ubiera się tak jak oni. Jak wyróżniać się wyglądem?
- Noś także rzeczy, które nosi tylko mała część facetów: na przykład jakiś naszyjnik albo zwracającą uwagę czapkę. A jak nie jesteś taki odważny to np. zupełnie białe, błyszczące buty.
- Gdy w zimę spojrzysz na ulicę, większość ludzi ubiera się na szaro, brązowo lub czarno. Używaj innych kolorów.
- Mowa ciała. O tym jest wystarczająco w artykułach po lewej ;]
- Kupuj ubrania, które nosi mało facetów (np. skórzany płaszcz, białe spodnie)
Zasada jeśli chodzi o oryginalność jest taka: rzeczy o wartości użytkowej mają małe znaczenie (normalne ubrania, okulary, zegarki). Rzeczy o wartości czysto ozdobnej przyciągają uwagę kobiet (biżuteria, niecodzienne ubrania)
2. Białe zęby.
Bardzo łatwy sposób na białe zęby to paski do wybielania (np. blendamed). Paski trzeba zakładać codziennie przez 2 tygodnie, a efekt jest całkiem niezły i utrzymuje się przez rok. Jak prawie każda metoda wybielania, jest trochę szkodliwa dla szkliwa - mimo, że na opakowaniu jest napisane inaczej. Cena: około 30zł.
3. Pryszcze
Jeśli masz jeszcze trądzik i nie wiesz jak z nim walczyć, zasada jest prosta: żel przeciwtrądzikowy (np. Benzacne albo Acnederm) + płyn przeciwtrądzikowy do mycia twarzy (tego jest dużo, więc nie trzeba przykładów).
Zapomnij o jakichkolwiek tabletkach, bardzo źle wypływają na organizm. O antybiotykach nawet nie myśl.
4. Proste plecy
Nie wiem czy potrafisz sobie wyobrazić, jak atrakcyjna dla kobiet jest prawidłowa postawa. Nawet jeśli się mocno nie garbisz, to moim zdaniem warto w tej dziedzinie dążyć do ideału. Jak? Po pierwsze, dużo sportu (pływanie jest na postawę chyba najlepsze). Po drugie, ćwiczenia na plecy. Przykłady:
- Stań przy ścianie i oprzyj się o nią. Złącz łopatki i dopasuj plecy do ściany, żeby były idealnie proste (nie staraj się dociskać części pleców nad biodrami mocno do ściany, bo to jest naturalna krzywizna kręgosłupa). Patrz przed siebie. Wytrzymaj tak przez 20 sekund, po odejściu od ściany staraj się jak najdłużej utrzymać tak samo proste plecy.
- Połóż się na brzuchu na ziemi, załóż ręce na kark, złącz łopatki i teraz podnoś i opuszczaj głowę nad ziemię. Zrób 15-25 powtórzeń w 2-3 seriach. To chyba najlepsze ćwiczenie na mięśnie pleców, które odpowiadają za prawidłową postawę.
Ćwiczeń na plecy jest więcej, dużo można znaleźć w internecie. Trzeba je wykonywać jak najczęściej, najlepiej codziennie, aż osiągnie się idealną postawę.
5. Uśmiech
Wiemy jak uśmiech działa na ludzi. Problem w tym, że trudno jest po prostu więcej się uśmiechać. Jeśli powiesz sobie 'będę się teraz więcej uśmiechał', to oczywiście przyniesie to efekty. Problem w tym, że trudno jest 'postanowić' szczerze się uśmiechać. Dlatego, aby osiągnąć cel, trzeba niestety pracować nad źródłami uśmiechu: zdrowiem, pozytywnym nastawieniem i jak najczęstszym przebywaniem z ludźmi.
6. Nie bój się zajmować przestrzeni.
Przeciętny, średnio pewny siebie facet nie zajmuje dużo przestrzeni. Podświadomie jest przekonany, że na to nie zasługuje i przez to utrzymuje swoje ciało w wąskiej, niewygodnej strefie komfortu. Bardzo pomaga uświadomienie sobie, że MOŻESZ zajmować więcej miejsca. Możesz zadbać o swoją wygodę. To ma bardzo pozytywne efekty - po pierwsze, lepiej się czujesz. Po drugie, facet zajmujący więcej przestrzeni jest atrakcyjny dla kobiet i sprawia wrażenie dominującego. Ale o co chodzi z tym 'zajmować więcej przestrzeni'?:
- Gdy stoisz, postaw nogi szerzej.
- Gdy siedzisz, albo rozszerz bardziej nogi, albo wyciągnij je przed siebie.
- Nie trzymaj rąk przy sobie. Oprzyj je i wyciągnij na pobliskim krześle/parapecie/meblu albo kobiecie. Zasada jest taka: Im dalej Twoje dłonie są od Twojego ciała, tym bardziej pewny siebie się wydajesz.
- Gdy mówisz, gestykuluj. Gestykuluj jak najszerszymi i jak najbardziej obszernymi gestami. Nie ograniczaj się, ale jednocześnie gestykuluj powoli.
- Myślę, że już wiesz o co chodzi ;]
7. Buty
Samice wszystkich gatunków zwierząt od zawsze oceniały swoich potencjalnych partnerów po stanie dolnych kończyn. Założę się, nie trzeba Ci tłumaczyć, dlaczego.
Dzisiaj to ujawnia się w tym, że dla kobiet niesamowicie ważny jest stan naszych butów. Bardzo ważne jest, jakie buty nosisz, a jeszcze ważniejsze jest, jak czyste one są.
Poczytaj w internecie, jak dbać o różne rodzaje butów i od tego momentu czyść je co tydzień.
8. Paznokcie
To w pewien sposób łączy się z poprzednim punktem. Nie obgryzaj paznokci i nie pozwalaj, by były za długie. Jeśli masz brudne paznokcie, to natychmiast dostajesz wielkiego minusa od kobiety.
Jak już mówimy o dłoniach, to od kilkudziesięciu lat ludzie zaczynają nadużywać różnych środków myjących i mydeł o dziwnym składzie. Powszechne stają się uczulenia i grzybice. Jeśli to jest Twój problem, to zgłoś się do lekarza, bo inaczej z każdym dniem będzie gorzej.
9. Bez cukru
Jeśli nauczysz się pić kawę i herbatę bez cukru, a do tego zrezygnujesz ze słodyczy, to nawet się nie domyślasz, jak bardzo poprawi się Twoja sylwetka. Zrezygnowanie z cukru może dać taki efekt jak różne specjalistyczne diety odchudzające.
10. Woda
Kolejna porada z dziedziny: dieta. Pij dużo wody.
Ile? Podziel swoją wagę ciała przez 25. Musisz przyjmować codziennie tyle płynów. Około połowę z tego powinna stanowić woda.
[źródło: wywiad z Anthony Robbinsem]
Woda na tysiące różnych sposobów pozytywnie wpływa na organizm i już po kilku dniach zobaczysz, jak to się odbija na Twoim wyglądzie.
- Magicpua blog
- Zaloguj się lub utwórz konto, by odpowiadać
Odpowiedzi
co do traziku dodałbym
ndz., 2011-03-27 15:12 — Bladyco do traziku dodałbym raznadwa tygodnie 6 minut w solarium,kilka razy w miesiacu saune,herbatke z bratka,zielona herbate
co do suplementów polecam humavit z witaminami z grupy B oraz laktocer(nieco drogi ale jest naprawde zajebisty)
dermatolog moze ci przespiac roztwór spirytusu z detreomycyną(Czy jakos tak),maczasz patyczek du uszu w plyunie i stosujesz na diody.rowniez wyjebane.
mialem powazne problemy z tradzikiem wiem co mowie
.Nie mam juz prawie wcale.
co do odżywiania : Precision
ndz., 2011-03-27 15:14 — Bladyco do odżywiania :
Precision Nutrition - system dietetyczny opracowany przez Dr John Berardi autora 2 znakomitych książek : Gourmet Nutrition i Precision Nutrition oraz niezliczonej ilości artykułów. Nam na forum znany jest bardziej, jako 10 przykazań żywieniowych .
Czym jest Precision Nutrition?
Jest to system dietetyczny , którego zadaniem jest w sposób jak najprostszy bez zbędnego liczenia zmienić nasze nawyki żywieniowe a dzięki temu doprowadzić nas do lepszej sylwetki, bardziej muskularnej i odtłuszczonej.
Czy to działa ?
Tak!!! Zdecydowanie, jeśli tylko będziemy postępować zgodnie ze wskazówkami, które podam poniżej na pewno osiągniemy nasze upragnione cele. To czego potrzebujemy aby osiągnąć nasze cele to odpowiednie odżywianie oraz odpowiedni trening i regeneracja.
Poniżej prezentuję wam 10 wskazówek, które musza być przestrzegane, aby nasze ciało pozbyło się niechcianego tłuszczu.
1. Należy spożywać 6-7 posiłków co 2,5 - 3 h
2. Należy w każdym posiłku spożywać "pełne białko" (zawierające wszystkie aminokwasy)
3. Należy w każdym posiłku spożywać węglowodany o w miarę jak najniższym I/G pochodzące z warzyw(najlepiej włóknistych) i owoców
4. Należy dbać aby posiłek przed treningowy był bogaty w łatwo przyswajalne białko
5. Należy dbać aby węglowodany we wszystkich posiłkach poza posiłkami przed i po treningowym pochodziły z warzyw i owoców o niskim IG. Posiłki około treningowe powinny zawierać węglowodany o wyższym I/G
6.Należy dbać aby posiłek po treningowy zawierał węglowodany proste i łatwo przyswajalne białko w proporcji 2:1
7. Należy pilnować aby 25-35%spożywanych kalorii w diecie pochodziło z tłuszczy z podziałem na : 1/3 z tłuszczy nasyconych (zwierzęcych), 1/3 z tłuszczy jednonienasyconych (np. oliwa z oliwek, avocado), a 1/3 z tłuszczy wielonienasyconych (olej lniany, rybi , orzechy i nasiona itp.)
8. Należy unikać napoi innych niż: woda mineralna niegazowana, zielona herbata itp.
9. Należy dbać o to by każdy posiłek za wyjątkiem posiłków około treningowych składał się z naturalnego, nie przetworzonego pożywienia, należy unikać słodzików, konserwantów, polepszaczy itp.
10.Należy spożywać większe ilości węglowodanów tylko w okolicach treningowych (przed i po treningu) , posiłki te powinny być ubogie w tłuszcz. W innych posiłkach powinna występować przewaga tłuszczy nad węglowodanami pochodzącymi z warzyw i owoców
Zmiana naszego dotychczasowego sposobu odżywiania na ten powyższy zaowocuje poprawą sylwetki oraz zdrowia w większości przypadków .
Pytania jakie się rodzą to jak może wyglądać przykładowy jadłospis na takiej diecie i w jaki sposób te wskazówki wprowadzić w życie ?
Jadłospis jaki tu podaje jest tylko przykładowy, jak wiadomo każdy z nas jest inny i dla każdego dieta ta powinna wygląda inaczej. Jednodniowy jadłospis :
Posiłek 1
Białka jaj
Sałata
Siemię lniane
Posiłek 2
Łosoś
Szpinak
Posiłek 3
Polędwica wołowa
Brokuły
Garść orzechów
Posiłek przed treningowy( można go pi ć w trakcie treningu)
Wpc/wpi/wph (białko serwatki) lub albuminy(białko jaj)
Carbo lub banan (białko w stosunku do węglowodanów jak 1:2)
Posiłek po treningowy
To samo jak w posiłku przed treningowym
Posiłek 6
Pierś z kurczaka
Kasza kuskus/ryż/kasza jęczmienna/płatki
Dowolny owoc
Posiłek 7
Mintaj
Chleb pełnoziarnisty razowy
Sałatka warzywna
Powyżej mamy zobrazowany przykładowy dzień treningowy na diecie Precision Nutrition, oczywiście nie podałem ilości celowo gdyż są one elementami diety bardzo osobistymi i każdy powinien dobierać je pod kątem własnych potrzeb, możliwości i celi. Jak zauważyliście dieta posiada pewne obwarowania, które należy bezwzględnie przestrzegać. Nieprzestrzeganie ich może doprowadzić do spowolnienia efektów lub ich całkowitemu zanikowi. Nim rozpoczniecie układanie diety kilka moich uwag :
- nigdy w posiłkach nie łączymy węglowodanów w dużych ilościach oraz tłuszczy (tyczy się to głównie tłuszczy nasyconych).
- dodatek warzyw nawet w niewielkich ilościach do każdego posiłku jest ważny, natomiast owoce traktował bym bardziej instrumentalnie i stosował bym je około treningowo.
-źródła pokarmowe należy maksymalnie różnicować ,zawsze dbamy o pełne białko( z mięsa, ryb, jaj, odżywek) oraz jak największą ilość warzyw liściastych o jak najbardziej intensywnym kolorze.
- owoce w umiarkowanej ilości są ok. szczególnie około treningowe z własnego doświadczenia polecam jagody (źródło luteiny).
- kaloryczność diety zmieniamy zarówno im plus jak i im minus stopniowo o 100-200 kcal cały czas obserwując reakcje naszego organizmu, dokonujemy tego przez obserwacje poziomu tłuszczu ustrojowego co 2-3 tyg.
- w przypadku ukierunkowaniu diety na masę i konieczności dodania kalorii, kalorie dodajemy najpierw do :
* posiłku po treningowego (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów)
* posiłku w godzinę po treningu (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów)
* pierwszego posiłku (śniadania) w dni treningowe (+ 100-200 kcal w postaci węglowodanów)
* o ile nadal zachodzi potrzeba zwiększenia ilości kcal w diecie, kalorie dodajemy w postaci tłuszczu, równomiernie rozkładając dodaną ilość pomiędzy wszystkie posiłki z wyjątkiem posiłków około treningowych, które jak wiadomo są wolne od tłuszczu.
-wodę należy spożywać w ilości minimum 2l pamiętając również aby nie przesadza z nadmiernym jej piciem.
Na pewno wiele osób ma pytanie co z ważeniem posiłków, co z liczeniem kcal ?
Jest to przecież jeden z ważniejszych elementów 99% zdrowych diet. Cóż jak za każdą dietą tak i za tą nie stoi "magia" lub tajemna kombinacja posiłków i tu też w późniejszym czasie będziemy musieli sięgnąć po odpowiednie bilansowanie diety ale powinno to nastąpi dopiero po tym gdy osiągniemy perfekcje w korzystaniu ze wszystkich 10 wskazówek żywieniowych.
do tego idzcie ludzie na
ndz., 2011-03-27 15:16 — Bladydo tego idzcie ludzie na siłownie.i nabierzcie trochę męskiej sylwetki
.Większośc dup uwielbia wysportowane ciała.Wiem co mówię od kiedy sam takie wypracowałem zainteresowanie kobiet moją osobą jest duuuuzo większe.Nie dość że sam wygląd sylwetki je przyciąga to podwyższony poziom testosteronu(za sprawą treningów) wpływa na pewność siebie.Czujesz się lepiej i czujesz się atrakcyjniej.Nie bójcie się rosnąć 
a ja powiem tak. HIGIENA
ndz., 2011-03-27 15:27 — mateosz92a ja powiem tak. HIGIENA przede wszystkim ! Plus paznokcie, włosy zadbane, buty CZYSTE.
Świeży oddech. Nie garb się, nie spuszczaj wzroku, głowa do góry.
dopiero potem dodatki typu błyskotekowego. na pryszcze polecam visaxinum, żel do przemywania twarzy i higiena codzienna. ale to nie forum medyczne czy sportowe.
co do tego czy bycie przystojnym ma znaczenie. Znajdźcie w googlach zdjęcie davidax. Zaskoczeni? Spodziewaliście się przystojniaka z kaloryferem na brzuchu?
Swieta racja Blady.Rocket
ndz., 2011-03-27 15:27 — KiteqSwieta racja Blady.Rocket Fuel Double Blasta Nie ma Lipy ;D
A te paski do wybielania
ndz., 2011-03-27 16:00 — koyot91A te paski do wybielania zębów Blend-a-med Whitestrips można stosować w każdym wieku?
mam 19lat i zastanawiam się czy używanie ich nie spowoduje jakiegoś problemu z zębami powiedzmy za 10-15lat
ps napisałeś, że należy ich używać przez 14dni. jednak producent zaleca używać przez 7dni a 2x dziennie
Kup sobie szczoteczkę
ndz., 2011-03-27 16:29 — GDPKup sobie szczoteczkę elektryczną i używaj nitki dentystycznej i płukanki np listerine. W ten sposób osiągniesz zdrowy i naturalnie biały uśmiech, no i zdrowe zęby, a w te paski wybielające niespecjalnie wierzę. One kosztują jakieś śmieszne pieniądze, a profesjonalne wybielanie u dentysty kilkaset złotych. Szkoda zębów.
"O antybiotykach nawet nie myśl." - na jakiej podstawie tak sądzisz? Antybiotyki fakt są szkodliwe, ale czasem jest to jedyne wyjście. Mój kolega miał trądzik na twarzy i na tułowiu(plecy, klata,ramiona). Dermatolog przepisała mu antybiotyki na pół roku i kazała zmienić dietę, ale teraz nie ma śladu po trądziku.
Higiena, schludność - tak! Bo
ndz., 2011-03-27 16:33 — FoxyHigiena, schludność - tak! Bo to mówi o Twoim charakterze.
Wygląd pomaga, ale w tych kluczowych momentach kobiety na niego nie zwracają uwagi. Nawet nie zdawałem sobie sprawy z tego, jak bardzo.
Ale podoba mi się - główna!
Schludność i higiena...
ndz., 2011-03-27 16:48 — wacekSchludność i higiena... Rozumiem, żeby nie śmierdzieć i nie być brudnym ale nie będę się golił codziennie i codziennie czyścił butów... Nie mam czasu na takie pierdoły.
Zarost jest sexy
ndz., 2011-03-27 16:52 — FoxyZarost jest sexy
też mam 16 lat biegam i
ndz., 2011-03-27 19:42 — Magicpuateż mam 16 lat biegam i chodze na siłownie
tylko mma nie trenuje bo jestem za leniwy.
"10. Woda Kolejna porada z
ndz., 2011-03-27 17:12 — saverius"10. Woda
Kolejna porada z dziedziny: dieta. Pij dużo wody.
Ile? Podziel swoją wagę ciała przez 25. Musisz przyjmować codziennie tyle płynów. Około połowę z tego powinna stanowić woda."
Jest to sztucznie wykreowane przez producentów wody. To prawda trzeba spożyć 1.5l wody, ale 0.75l przyjmujesz z pokarmem. De facto wystarczy spożyć 0.75l wody dziennie z butli/kranu. Jak ktoś nie wierzy daję radę:
Spytajcie się rodziców, albo dziadków. Czy w PRL-u kupowało się wodę w butelkach, albo czy ktokolwiek o tym myślał, że kiedyś będzie taki biznes.
Zbytnie nawodnienie ma równie niedobre skutki.
"1. Nie wyglądaj jak wszyscy."
Zbyt ogólne. Żeby nie wyglądać jak ktoś inny trzeba by mieć ubrania szyte na miarę u krawca.
"9. Bez cukru
Jeśli nauczysz się pić kawę i herbatę bez cukru, a do tego zrezygnujesz ze słodyczy, to nawet się nie domyślasz, jak bardzo poprawi się Twoja sylwetka. "
Od września 2010 nie zauważyłem żadnej różnicy.
"3. Pryszcze
Jeśli masz jeszcze trądzik i nie wiesz jak z nim walczyć, zasada jest prosta: żel przeciwtrądzikowy (np. Benzacne albo Acnederm) + płyn przeciwtrądzikowy do mycia twarzy (tego jest dużo, więc nie trzeba przykładów)."
Są ludzie, którym naprawdę nic na pryszcze nie pomaga. Już lepiej rumiankiem się wysmarować i go pić.
"6. Nie bój się zajmować przestrzeni."
Było 439242349294239 razy.
To tyle mojego krytykowania. Ale cóż tym razem było kilka rzeczy, które były dobre, aż sam się zdziwiłem, że taka słaba krytyka z mojej strony.
A tego planu żywienia aż mi się krytykować nie chce. Punkt 2 mnie ostro rozwalił.
Wygląd w uwodzeniu jest ważny
ndz., 2011-03-27 18:02 — FalconWygląd w uwodzeniu jest ważny ale nie jest na podium(jak wcześniej wspominałeś.
Podobają mi sie niektóre pomysły np. ćwiczenia na plecy albo paski na zeby, zobaczymy jak to sie ma w praktyce.
Ja do jedzenia mam inne
ndz., 2011-03-27 20:10 — canis lupusJa do jedzenia mam inne podejście; jem kiedy jestem głodny i piję jak potrzebuję. robię to wtedy kiedy chcę po prostu nie słuchając się zaleceń diet. Bo MI akurat to daje przyjemność
To wszystko jest gówno
ndz., 2011-03-27 22:59 — wacekTo wszystko jest gówno warte... Autor tutaj się napracował i całkiem sporo napisał ale to jest nic nie warte. Oto moje rady, które zastąpią te wszystkie bzdety!
-Więcej kalorii!
-Więcej ciężaru!
-I nie ma opierdalania!
Nie dla facetów w białych
pon., 2011-03-28 06:50 — RespektNie dla facetów w białych spodniach.
czemu
wt., 2011-03-29 19:06 — koyot91czemu nie?
http://www.youtube.com/watch?v=o...
0:26-0:28 moim zdaniem bardzo dobrze gość wygląda w białych spodniach.
"Nie dla facetów w białych
pon., 2011-03-28 09:14 — saverius"Nie dla facetów w białych spodniach."
I "facetów" w czarnych sukienkach... Jebana Irlandia...
SIemka dobry temat mam
wt., 2011-04-12 08:05 — ChaninngSIemka dobry temat mam pytanie jak z tymi zebami , gdzie mozna kupic te paski prosze o PW;D jak bys mogł napisac dobry artykoł pozdrawiam postapie tak jak mowisz z zebami zrobie na błysk hyh reszte wiem i tak robie na buty bardzo zwracaja uwage targety nasze;D