Hej!
Mamy piękną zimę, a już niedługo ferie.
Za tydzień przyjeżdża do mnie dziewczyna na ferie i postanowiliśmy, że przez te 14 dni będziemy czerpać z życia więcej:)
Poniżej dzielę się z wami planem, który do tej pory stworzyliśmy. Zaczynamy za tydzień w niedzielę. Po dwóch tygodniach, umieszczę bloga, na którym podzielę się relacjami. (mam nadzieję, że wytrwamy :3 )
Jestem otwarty na sugestie (co warto zmienić) oraz krytykę.
PLAN
Główne założenia:
1. Stworzyć dobrą poranną rutynę
2. Robić najważniejsze i najtrudniejsze rzeczy na pierwszym miejscu
3. Skupiać się na konkretnej rzeczy w danym czasie
4. Obserwować postęp
Na początek '14 dniowego planu':
1. Oceń jak czujesz się ze swoim życiem 'na tą chwilę'. W skali od 1 do 10, jakiej liczby byś użył? Następnie napisz liczbę, jaką chcesz by odzwierciedlała twoje samopoczucie po 14 dniach.
2. Napisz na kartce wszystkich i wszystko co Cię przytłacza i spowalnia postęp. Postaraj się zniwelować te czynniki.
3. Planuj swój dzień. Staraj się, by był wyzwaniem, które jest możliwe do osiągnięcia.
4. Zapisuj postęp każdego dnia, szczególnie gdy osiągniesz sukces i zrobisz to, co zamierzyłeś.
Na każdy dzień:
• Zrobić sobie zdjęcie
• spędzić 10 minut na wyciszeniu i medytacji
• Dać komuś komplement
• Zapisywać radosne momenty do zeszytu/ wyrazić je w postaci rysunku
• Zachowaj pozytywne myślenie
Poranna Rutyna:
• Wstać przy pierwszym sygnale budzika (bez drzemki!)
• Uśmiechnąć się, rozciągnąć, wziąć kilka pełnych wdechów, wypić szklankę wody
• 10 drobnych podskoków
• Afirmacja
• Przypomnieć sobie główny cel 14-dniowego planu
• Zaplanować dzień (Pracę, wyzwania i odpoczynek)
• poświęcić 20-30 minut na ćwiczeniach
Na koniec:
Spójrz, co udało ci się osiągnąć. Porównaj rzeczywistą ocenę swojego samopoczucia z tym co zaplanowałeś.
Po 14 dniach, jeżeli osiągniemy sukces, celebrujemy to szampanem!
Przykładowe afirmacje:
http://pastebin.com/qmhSe8PT
Żródła:
https://www.youtube.com/watch?v=...
http://www.lifehack.org/articles...
http://www.mindbodygreen.com/0-1...
http://thoughtbrick.com/lifestyl...
Bez urazy, ale dla mnie trochę żałosne
Troche to sztuczne, bardziej bedziesz skupial sie na tych schematach niz na wypoczynku i dziewczynie, ale co kto lubi
Do porannej rutyny dopisałabym jeszcze prysznic i mycie zębów.
I o co kaman z tym codziennym zdjęciem?
Higienę uznałem za oczywistość
Pomysł zdjęcia wziąłem z TED'a. Dzięki temu zwrócimy uwagę na nasz wygląd oraz porównamy jak wyglądaliśmy 'przed i po'. Będą również dodatkiem na moim blogu. (w końcu będziemy dzień w dzień ćwiczyć!
)
--rules--
To znaczy czerpać z życia więcej? Przecież tutaj masz plan na pierwsze 30 minut każdego dnia
PS: Dobra poranna rutyna to dobry poranny seks.
On my way...
Pisał, że higienę uważa za oczywistość
• Zaplanować dzień (Pracę, wyzwania i odpoczynek)
Każdy dzień jest inny i wszystko poza pierwszymi 30 minutami będzie planowane z rana, żeby uniknąć niepotrzebnego obijania się (typu - wrócę do domu, to pogram 2 godzinki na komputerze)
"PS: Dobra poranna rutyna to dobry poranny seks"
wpiszę go jako niedzielne ćwiczenia
--rules--
Zimny prysznic (rozluźnia). A medytacja to godzinna a nie 10 min. Jak jesteś początkujący to w ciągu 10 minut nawet w stan alfa nie wejdziesz.
_____________________________________________________________
Osoba, która wiecznie mówi „tak”, nieustannie pomija osobiste potrzeby i powoli buduje w sobie ogromny gniew.
Czy możesz mi polecić jakieś ciekawe materiały dot. medytacji?
--rules--
Poczytaj sobie o medytacji transcendentalnej
U mnie zmniejszyły się myśli narcystyczne (nie chodzi o ego, mam NPD).
Najprościej: wykonaj ćwiczenia rozciągające, połóż się wygodnie (ale nie za) i skup się na oddechu (tylko!). Nie próbuj ingerować w myśli. Tyle.
_____________________________________________________________
Osoba, która wiecznie mówi „tak”, nieustannie pomija osobiste potrzeby i powoli buduje w sobie ogromny gniew.
NPD ? Nadmierne Pocenie Dłoni ?
Wpisując w google wyskakuje : Narodowodemokratyczna Partia Niemiec
Narcissistic personality disorder.
_____________________________________________________________
Osoba, która wiecznie mówi „tak”, nieustannie pomija osobiste potrzeby i powoli buduje w sobie ogromny gniew.
Do medytacji przeczytaj wielka księga sekretów mistrza Osho. Medytacja jest zaprzestaniem werbalizacji np jak widzisz kota to nazywasz go i w myślach wiesz że to kot. Jak mawia mistrz Osho " jak idziesz to poruszasz nogami, a jak siedzisz i nimi poruszasz to szaleństwo". Jak zaprzestaniesz werbalizacji a myślom pozwolisz spokojnie płynąć bez ingerencji w nie. Znajdziesz się wtedy w ciszy a to już medytacja.