W odpowiedzi na blog -http://www.podrywaj.org/blog/jak_oczekiwania_zabijaja_relacje

Słowo „oczekiwanie” oznacza to czego pragniesz, ale jednocześnie, to czego się spodziewasz.
Każdy z nas, ma wobec siebie, innych, wszystkiego co nas otacza wiele oczekiwań.
Często robiąc coś, lub wchodząc w jakąś relację masz konkretnie oczekiwania – spodziewasz się wyniku jaki sobie wymyśliłeś w głowie.
Jeśli czegoś oczekujesz, to znaczy, że już wcześniej zakładasz, jak to (Twoim zdaniem) powinno wyglądać, co powinno się zadziać, jak ktoś powinien zareagować. Już, zanim to coś nastąpi, masz gotowy scenariusz i tylko czekasz na jego realizację. Gdy jednak dzieję się inaczej niż w założonym planie oczekiwań, czujesz rozczarowanie. Z kolei wraz z rozczarowaniem pojawiają się takie uczucia jak złość, frustracja, żal. Każde kolejne niespełnione oczekiwanie, niesie kolejne rozczarowanie.

Np. Wychodząc do klubu liczysz że poznasz piękną dziewczynę z którą zaliczysz super seks.
W ten sposób wchodzisz w strefę celu, przez co jeśli idziesz i nie uda Ci się porozmawiać z wyolbrzymionym obrazem w własnej głowie, czujesz się źle – czujesz rozczarowanie co wpędza cię w strefę niechęci do kolejnych prób.
Problem tkwi w samym założeniu jaki miałeś wychodząc z domu.
Zdecydowanie zdrowiej dla Ciebie i przyszłych relacji (opierając się o ten przykład) było by wyjść z założeniem świetniej zabawy, po prostu jesteś Ty i świat i zamierzasz się razem z nim świetnie bawić.
Nastawiając się w ten sposób nie budujesz żadnej wizualizacji w głowie tego co chciał byś żeby się stało, więc w efekcie końcowym nie czujesz się źle jeśli nie porozmawiasz z dziewczyną, lub dostaniesz zlewkę.
Kolejną bardzo ważną kwestią jest sama percepcja – to w jaki sposób patrzymy na siebie.Wiele ludzi bierze wszystko do siebie, każde niepowodzenie odbierają bardzo personalnie, jest to bardzo niezdrowe dla naszej psychiki i prowadzi jedynie do frustracji oraz stanów depresyjnych.

Zachęcam aby na problemy, własną osobę oraz własne oczekiwania patrzeć z perspektywy „czwartej” osoby, chłodno bez emocjonalnie. Dzięki temu nasza ocena będzie klarowna, a rozwiązywanie problemów dużo przyjemniejsze.
Patrzenie na siebie z perspektywy „czwartej” osoby polega na tym aby patrzeć oczami drugiej osoby na problem (poznać odmienne zdanie), dodatkowo znając opinie popatrzeć subiektywnie z trzeciej osoby niezaangażowanej w sprawę to jeszcze na tzw. „spojrzeniu boga” z góry na cały konflikt. Daje nam to niesamowity obraz własnej osoby , oraz tego jak postrzegają nas inni w danej sytuacji.

Podsumowując im więcej oczekujemy, tym bardziej przegrywamy z samym sobą, dotyczy to każdej kwestii w naszym życiu.
Zdecydowanie zdrowiej jest nie oczekiwać tylko odbierać stan takim jakim jest. Wtedy porażka nie dotyka nas emocjonalnie, lecz jest dla nas swoistego rodzaju nauką jak kolejnym razem zrobić aby nie uzyskać takie rezultatu. Natomiast emocje wtedy nie wpływają na naszą ocenę .

FreshTime nowe spojrzenie na komunikację