btw dzisiaj fajna ( o ile można tak nazywać ten program )rozmowa w toku była kaloryfery kontra męskie brzuszki ;_)

PANOWIE.... I PANIE

PRZYPOMINAM

ŻADNYCH LINKÓW POZA YOUTUBE!!!!

Zróbiłem a6w 2 razy do samego końca.. Efekty były. Z tego co wyczytałem na google to do a6w "potrzeba" mało tkanki tłuszczowej, bo to rzeźbi mięśnie, niestety byłem "misiowaty" , ale efekty i tak były i to nawet fajne.. Ale teraz zacząłem robić abs. Na prawdę, polecam! Wystarczy 8 min. a mięśnie czuć i to bardzo. Sprawdzccie

brzuch najlatwiej jest zrobic! wystarczy a6w + bieganie, dodajac skosy

więc wypowiem się i ja
robiłem a6w, doszedłem do 34 dnia, efekty były, ale przestałem bo kręgosłup mi wysiadał, poważnie. Przy pierwszych dniach można było przetrzymać, ale wiadomo im dalej tym ćwiczenia trwały dłużej i kręgosłup bardziej bolał.
Po jakimś czasie zabrałem się za ABS, powiem Wam że o niebo lepsze, kręgosłup nie bolał wcale a będą w granicach 30 dnia miałem wrażenie że efekty lepsze niż przy A6W.
Także ja osobiście polecam ABS, jednak gusta są różne, jednym bardziej pasuje A6W. Jednak samymi ćwiczeniami brzucha nie będziesz miał grzejnika chyba że należysz do tych chudszych beztłuszczowych ludzi. Ja osobiście jak zaczynałem jakieś 2 lata temu z pracą na siłowni to miałem spory tłuszczyk. Trzeba było biegać, robię to dalej i jest to naprawdę mega jak się wkręcisz, przyspiesza proces spalania i uwydatniania 6paka Jeżeli chcesz serio szybko możesz kupić jakieś spalacze, w sklepach z suplementami kosztują koło 50-60 zł.

Osobiście nie polecam specjalnie tego a6w. Zrobiłem kiedyś do jakoś 28 dnia, potem już to trwało za długo, niewymiernie do efektów. Za to jak najbardziej mogę polecić ABS II. Trwa dość krótko 5-10 minut, pali niemiłosiernie, dobrze rzeźbi. Po kilku próbach różnych systemów na trening brzucha ABS II wydaje się być najlepszym, a i brzuszek wygląda całkiem nieźle

dokładnie, tak jak tez mówiłem wyżej jednak abs ma jedną wadę, do niektórych ćwiczeń potrzebny jest drążek, dobrze jest się w niego zaopatrzyć, jednak jeżeli się go nie ma, można wypełnić to ćwiczenie innym z poprzedniego dnia

czytałem ostatnio świeże badania o A6W i wychodziło, że efekty są ale słabe. Przy tym działo się coś z ciśnieniem w kręgach przez co się niszczyły (doświadczył tego Mateusz). Ważna rzecz - mięśnie brzucha nie mają służyć do zginania tułowia tylko jego stabilizacji! Wiele osób o tym nie wie. Dobre ćwiczenia na brzuch to np podpieranie się na łokciach w pozycji "jak do pompek" oraz przyciąganie kolan do klatki w zwisie. Poza tym programy takie jak A6W i ABS to wielka udręka dla organizmu, przeszkadzają też w wykonywaniu wielu innych ćwiczeń (np. spróbuj robić przysiady / wiosłowanie ze skatowanym brzuchem).

Nie zapominaj o robieniu grzbietów. Chodzi o to żebyś rozwijał równomiernie jedną jak i drugą stronę. Już jakiś czas szukam dobrych ćwiczeń na mięśnie brzucha i jak dla mnie najlepsze jest podciągania nóg do klatki piersiowej w zwisie. Z a6w jest tak że długość pracy nie idzie w parze z efektami.